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怎样使手腕粗一点

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 14:09:56 阅读：397

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。 手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动切记不要动作太快。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

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