放松喉咙和面部，做出打哈欠的状态，当胸腔里面的气流抵达声带时，会发出 “ha”声，之后持续练习用该方法发出单音词。

对着镜子练习自信态度，放缓朗读或说话时的语速，保持好适宜的音量。

吸气时要收缩小腹，撑开胸部，不能耸肩。呼气时要合上嘴唇，保留一条小缝慢慢吐出气息，如此反复锻炼就能稳定声音和气息。

多喝水，少吃辛辣食物。

一、播音主持嗓子粗怎么练习

1、先放松喉咙，放松面部，做一个我们平常打哈欠的状态，这个时候会感觉到胸腔有一股气流，抵达喉部的声带，最后我们会被动的发出 ha的声音，慢慢练习用这种感觉去尝试发单音的词。

2、看着镜子练习加强自信态度，朗读或说话声音语速慢一点，时刻注意声量控制。

3、气息问题也是比较重要的，吸气需要小腹收缩，整个胸部要撑开，可以想象自己在闻花香，注意不要耸肩；呼气要把嘴唇合上，留一条小缝，让气息慢慢的出。这样的来回锻炼声音气息稳定。

4、最后是需要多加注意饮食习惯，少吃辛辣食物减少对声带的刺激，一定要多喝水。

二、伪音怎么练不伤嗓子

1、伪音主要是三种共鸣方法：鼻腔共鸣、口腔共鸣、胸腔共鸣。

2、鼻腔共鸣就是鼻腔尝试发出哼的声音，鼻腔会产生共鸣。

3、口腔尝试发出w时，可以感觉到在颤动，这就是口腔共鸣。

4、胸腔共鸣是通过尝试压低自己的声音，让胸部感受到震动。气息的练习从最慢的速度开始进行呼吸，让气息变得柔和弱。在刚开始练习的时候，不要发声过大，硬发声就会损害嗓子。

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文章来源：天狐定制

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