1.800米3分25。跳绳2010年155个，但听说155个太容易达标了。10年超多人报跳绳都满分，所以听说以后要上升。仰卧起坐43个？42个？你反正满分。立定跳远190厘米，您还是不要选。游泳5分钟之内，女生就满分。你应该选游泳，如果当天突然来了，还可以下周补考。，游泳把握最大。基本都满分，不要害臊，我今年也是被我妈逼着去游泳的，当游泳考试的时候没人会看你的体型！

2.3.我的学校一圈是250米，要跑3圈多50米。所以我是第一圈先不要特别快的跑，第一圈基本上是让你热身的。第二圈要稍微加快一点，你会感觉到很累很累，注意，你跑步的时候一定要深深吸气呼气，不要很急促的呼吸。这点我深有体会。而且你可以尝试在刚开始一圈的时候用鼻子吸气，嘴吐气，或用鼻子吸气，鼻子呼气。当不行了的时候再用嘴巴。这个我也试过，很有用！最后一圈的时候可以加速。记住当你练习的时候千万不要只是玩玩，跑不动了就不跑，这样一点效果都没有！要每天坚持练，最好有班主任计时跑，我们几个月前就是这样天天练啊！你不错，知道初三要开始练了，。我也就是初三一年时间把4分左右的成绩练到满分的。你也可以！

4.…………哈哈，这个我想没什么必要，主要是800的技巧，。我前面也提过了，我是深有体会。

5.我也跟你有同样的感受，这个是正常的，我问过同学。我们的感觉好像是贫血引起的，这个正常，多数同学都有。两腿无力我们只是熬过去，当脚疼得时候真的很难受！没办法，这个时候你不能因为疼而坐下，而是要绕着操场走一圈，这样很好的！注意千万不能跑完以后躺下，我妈说我表哥这样弄得病了。所以千万不要躺下。

6.我补充一下。中考的时候一圈400，只用跑2圈，大部分人有5秒至10秒的进步空间，考试的时候你第一圈要跟着前面平时跑满分的人跑，等到真跟不住的时候按自己的速度跑，但眼前千万要有一个人盯着，尽量跟着眼前的人跑，不要落下。如果有体能，能超一个是一个。如果你跑的不好而且前面没有人盯着的话，很危险。

7.跟你说个：如果算到跑步那天刚好来那个，一定要先前准备提前或延迟经期。跟着自己班的同学跑绝对要比跟着其他学校的跑好100倍。我妈从体校老师那里听来的窍门，跑步前两天开始喝以前孕妇喝的有一种参（温州话貌似叫da sang）可以问一下你妈，不能煎多，只用几小片，我那几天喝了都拉稀了……早上刚起来的时候喝，大概200毫升左右，不能烫的喝，就温的喝。

这些是我今年考试的心得，。你也可以参考参考、

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文章来源：天狐定制

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