腹式呼吸训练是改善心肺功能及发声系统的重要方法。通过练习，可以增强声音的控制力与稳定性。这一步骤要求你站直身体，肩膀放松，胸腹腔向外扩展，抬头看天，张大嘴巴，然后利用咽壁的推力轻松伸出舌头，同时抬高舌后跟部，使其贴到软腭处。在吸气时，动作频率需达到每秒两次以上，才能达到理想效果。

接下来，进行绕口令练习可以激活大脑的语言中枢神经，提升语言表达能力。在做这些练习时，需要专注和耐心，多加练习才能有效提高。

热身运动对于保护嗓子同样重要。通过抬头张大口、看天、微笑和吐舌头等动作，可以增强舌咽壁肌肉群的歌唱机能。特别要注意的是，这些动作需要在放松的状态下进行，同时保持下巴的稳定，这样才能达到最佳效果。

在练习口腔肌肉的同时，要学会寻找共鸣腔。平常说话时，使用头腔共鸣可以使声音更加动听。如何找到头腔共鸣的感觉呢？只需低头做九十度敬礼，同时发出“Mo”音，这时你就会感觉到头部有共鸣的感觉。

找到共鸣的感觉后，可以朗诵一篇自己喜欢的文章，让肌肉发声的力量和共鸣的感觉相结合，从而提升自己的声音表达能力。

保护嗓子也是日常训练中必不可少的一环。大量饮水可以保持喉咙湿润，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。同时，不吸烟，不过度用嗓，多吃苹果、梨、桔子、香蕉、西红柿等有利于保护嗓子的食物。

正确的训练方法和良好的生活习惯相结合，可以帮助你练出一个好声音。

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文章来源：天狐定制

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