高三考生上课困得要命，影响听课质量，如何解决呢？以下是几个建议：

首先，站起来听课。长时间坐着不仅会感到疲劳，还可能导致颈椎问题。站立可以缓解身体不适，集中注意力，更易跟上老师的思路。若担心被他人认为特殊，可提前告知老师。

其次，使用风油精。其含薄荷成分，可快速提神，缓解压力。涂抹在太阳穴和鼻下，有助于提高专注度。注意避免进眼，短暂不适后，精神饱满。

第三，洗把脸。困倦时去洗手间洗脸，用冷水冲脸，可瞬间清醒，提升听课效率。洗脸后，精神状态会更佳。

若上课想睡觉，应避免熬夜。大负荷学习后，次日精力会极度不足。早晨起床后先运动，再学习，效果更佳。按时三餐，补充营养，尤其是水果，有助于改善学习状态。

保持良好情绪同样重要。过度压力会影响睡眠质量。与家长、老师沟通，减轻心理负担，调整学习策略。只有身心状态良好，才能更有效地投入到学习中。

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文章来源：天狐定制

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