2023年中考足球绕杆考试共设有5个标志杆。考试的规则是考生从起点出发，沿着一个S形路线绕过5个标志杆，总长度为30米。起点到第一个标志杆的距离是5米，每两个标志杆之间的距离也是5米，最后一个标志杆到终点的距离同样是5米。考生在考试中只能尝试一次，任何违规行为，如抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、手球或未按规定路线完成考试，都将导致成绩无效。

成绩的计算方法是，考生在起点线后准备，听到发令信号后开始带球前进，依次绕过每个标志杆。考生和球都必须越过终点线才停止计时。成绩以秒为单位，使用电子计时器，保留一位小数，如果小数点后第二位数为非零，则进位。考生可以测试两次，取最佳成绩作为最终分数。

足球绕杆的训练方法和技巧包括：一、训练方法。1、熟悉球性：从简单的带球散步开始，逐渐过渡到带球慢跑，并确保球不脱离控制。2、绕杆练习：让球尽可能沿着标志杆边缘绕过，以最短路线行进。3、加强基本功：如拖拉球练习和对墙脚弓推球练习，训练时间与成绩成正比。

二、运球技巧。1、调整节奏：在S形绕杆时，应保持稳定的节奏，确保每次步伐一致，不要盲目追求速度。在接近转弯点时，身体重心应降低，踢球的力度要小，以防失控。2、建议使用双脚运球绕杆：这种方法适合初学者和不擅长单脚运球的学生，使用双脚内侧即可，需要双脚协调配合。

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文章来源：天狐定制

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