面对上课时的困倦，以下是一些实用的策略来帮助你保持清醒，提升课堂参与度。

首先，避免依赖咖啡提神，因为短暂的刺激可能导致后续更严重的疲劳。尝试以下方法：

1. 意识到疲劳时，轻轻捏手或大腿，用指甲轻捏以引起疼痛感，但要控制力度。

2. 利用物品的掉落声作为警醒工具，将小物品放在桌子边缘，小心推落制造声响。

3. 利用自然条件，如在冷天开窗感受冷风，但要确保环境适宜。

4. 洗脸或用湿纸巾轻擦面部，尤其是额头和太阳穴，可以迅速提神。

5. 使用小喷头，往脸上喷水，根据需要调整水量，保持清凉清醒。

6. 饮水时，趁老师不注意悄悄小口补充水分，注意保持注意力。

然而，这些方法只是临时的解决方案，关键在于集中精力，跟上老师的节奏。课后，通过以下策略来治本：

1. 提前完成作业，周末在家把能做的练习都完成，这样上课时能更轻松应对。

2. 记录每日作业，规划时间，确保每天有足够的休息，保持高效学习。

3. 有效利用课间休息时间，不要过度劳累，留出短暂的放松和准备时间。

4. 晚自习时专注作业，尽量在课堂内完成，避免晚上过度劳累影响睡眠。

记住，积极的心态是使用这些方法的基础。通过结合治标和治本的方法，你将能更好地应对上课的困倦，提升学习效果。祝你成功！

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文章来源：天狐定制

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