在正式场合讲话不紧张，是许多人共同的挑战。那么，怎样训练自己在这样的场合中自如发言呢？

首先，我们需要认识到，紧张感是正常的。许多人在面对众多观众时都会感到紧张。关键在于如何管理这种紧张感，使其转变为动力而非阻碍。

其次，反复练习是必不可少的。正如杜拉拉升职记中的薇薇安所做的一样，通过反复练习，可以增加自信，减少在正式场合讲话时的紧张感。在练习中，可以模拟真实的讲话环境，包括设定观众、设定时间限制等，以最大程度地模拟实际情况。

第三，找人做听众也是一个有效的策略。可以邀请朋友、家人或同事来听你的演讲或讲话，并给予反馈。他们的意见和建议可以帮助你发现并改进自己的不足之处，同时也能增强你的自信心。

此外，准备充分也是减轻紧张感的重要手段。熟悉你的内容，了解你要讲的话题，甚至提前预演可能出现的问题和应对策略，都能让你在面对正式场合时更加从容不迫。

最后，调整心态也很关键。尝试将紧张感看作是正面的，它代表了你对这次机会的重视。通过深呼吸、正面自我暗示等方法，可以有效缓解紧张情绪，让你在舞台上展现出最好的自己。

记住，每个人在正式场合讲话时都可能会紧张，但通过持续的练习、准备和心态调整，你可以逐渐克服这种紧张感，提升自己的演讲技巧，展现出自信和魅力。

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文章来源：天狐定制

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