中医中把骨质增生叫做骨痹，属于痹症的范畴。是由于风、寒湿等邪气痹阻了经络，从而造成了身体筋骨还有关节处出现疼痛酸楚的感觉，关节屈伸不利，僵硬，肿大变形。

造成骨质增生的原因

骨质增生的发生和外感的风、寒、湿邪，劳损，年老久病有着很大的关系。

1.感受风寒湿邪，长时间住在潮湿的地方，受到风寒，或者贪凉等外邪注入肌腠经络，滞留于关节筋骨，从而导致骨质增生。

2.劳逸不当：过于劳累，造成精气亏损，或者激烈的活动，耗损正气，因此外邪更容易侵入造成骨质增生。

3.年老久病：年老体虚，肝肾不足，肢体筋脉失养；或病后气血不足，腠理空虚，外邪乘机侵袭。

骨质增生日常护理很重要

1. 运动，首先就是要避免长期的剧烈运动，经常运动过度是诱发骨质增生的基本原因之一。过度运动会造成膝关节受力面积加大，磨损加剧。长期运动还可能造成骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，会给软组织造成损伤，当骨骼受力不均，就很容易造成骨质增生。

可是不运动也是不行的，骨质退化对老人来说也是不好的，所以坚持适当又有规律的运动是预防骨质增生的最好方法，中老年人可以选择比较轻柔的运动方式，比如说：瑜伽、散步、健身操、太极拳、太极剑、慢跑等。

2.平时要进行按摩。可以在家里自己进行按摩，将双手揉搓至发热，然后用手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量一点一点加重，当腰部发热的时候，再用手按摩2-3分钟，促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3.站姿不对的话，也是会造成骨质增生的，正确的站立姿势应该是，两个膝盖微微弯曲，臀大肌轻轻收缩，腰椎轻轻的保持直立，减少腰部用力，增加脊椎的支撑，预防骨质增生。

4.坐姿也是预防骨质增生的关键，经常坐着上班工作的人，应该选用合适的椅子，应该选用腰部可以依靠的座椅，这样能够减轻腰部负担，连续坐了一个小时，应该站起来活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损。

5.预防骨质增生要选择舒适的床，比较建议睡硬板床，不要睡席梦思，睡得床太软的话会让腰椎的生理曲度出现变化，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

6.不要让腰部受伤或者受潮受潮。

7.体重太重也会诱发脊椎和关节处的骨质增生，体重过胖会加快软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，从而容易骨质增生，所以体重比较重的人需要减轻自己的体重，这样才能降低骨质增生的风险。骨质增生症的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

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文章来源：天狐定制

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