哺乳期妈妈为了能够给宝宝补充营养，那么自身的饮食就要营养好。许多哺乳期的妈妈选择喝豆浆加强营养，豆浆不仅可以强壮妈妈的身体，还能提高奶水质量，对孩子来说也是营养佳品。如若再加入五谷杂粮，那豆浆的营养就全面了。那五谷杂粮豆浆最佳搭配食谱，最有营养的五谷杂粮豆浆配方是什么呢？

哺乳期的妈妈可以喝这两种五谷豆浆：

第一种：选取适量的黄豆、黑豆、青豆、豌豆，以及花生米。黄豆是其他四种豆类的3倍，这样的搭配比较合理。将五种豆类放入清水清洗，然后浸泡6到12个小时。将已经泡好的食材放入豆浆机，启动豆浆机，打出豆浆即可。

第二种：准备枸杞、花生、红豆、红枣以及老红糖，将食材放入豆浆机，打开开关，大约20分钟，补气补血的豆浆就制作完成了。

哺乳期妈妈总是担心自己的奶水不足，喝黄豆豆浆是比较容易下奶的，所以想要制作五谷豆浆下奶的哺乳期妈妈，尽量选择黄豆来制作豆浆。在这里也要提醒哺乳期妈妈，豆浆性寒，不宜多饮，不然可能会引起妈妈和宝宝一起消化不良，影响健康。

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文章来源：天狐定制

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