运动时对血糖的影响主要体现在运动初期和长时间运动上。

健康人在休息时，肌肉热量的来源主要是脂肪。饭后，葡萄糖成为主要的热量来源。在剧烈运动的初期阶段，肌糖原是肌肉运动热量的主要来源，但肌糖原储备有限，大约2到3分钟后，肌糖原就会耗尽，此时葡萄糖开始作为热量的来源。

当运动持续超过2小时以上，热量供应转为以游离脂肪酸和糖异生为主。在运动过程中，葡萄糖的利用量增加，同时为了满足人体的需要，糖的产生也增多，以维持血糖的正常水平。这一阶段，血糖的增加是为了提供热量，葡萄糖的来源有两个途径：一是动用肝脏作为葡萄糖的储存库，即肝糖原分解释放葡萄糖入血以补充。二是当运动时间较长，肝糖原消耗殆尽时，依靠糖异生来供给葡萄糖，即非糖物质转化为糖，这时肝脏如同一个能量转换器。

综上，运动时血糖的影响在于初期利用肌糖原，随后主要依赖葡萄糖，以及在长时间运动中，通过肝脏的糖异生作用保持血糖稳定。

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文章来源：天狐定制

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